%PDF-1.5 musculation. Musculation et ressentis info document PDF (.PDF) - 350 kB - 07.11.2016. Le candidat doit ... La référence au ressenti immédiat et différé est un motif explicite de régulation. - Préparer des stages de formation concernant l’enseignement de la musculation. CP5 : Course en durée, musculation, natation en durée, step. Par voie de conséquence, ces méthodes et exercices induisent des sensations ou ressentis différents. Pour cela le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS devra faire la preuve, en construisant une séance d'entraînement, qu'il sait comment varier les répétitions et l'intensité, tout en respectant les temps de repos et le nombre de séries. 1LYHDX ... A partir du ressenti de la première séance hebdomadaire, l’élève peut modifier ou confirmer le contenu de la séance suivante. <> 2.5 - 3 1.Chaque exercice de musculation est très précis: •Il faut l’apprendre et le retenir •Il faut respecter la technique du mouvement pour obtenir l’effet précis 3. Leur verbalisation est donc indispensable à l’accompagnement dans la gestion de l’effort. Mise en perspective des transformations de la ... Bac Général et Technologique - Session 2019. 7. A un troisième niveau, les pratiquants sont capables de localiser et de caractériser finement leurs sensations. Arrêté 9 Avril 2002 et note de service du 12 juin 2002 ; Les APSA de l’épreuve du BAC. Choisir puis conduire une séance de musculation orientée vers un thème d'entraînement . Récupération : de 3’ à 6’. Fait de sensations (internes et externes) et d’émotions, le ressenti n’est pas toujours conscient et clair, ni facile à exprimer. Lorsque l’on parle de tonification musculaire la première chose à savoir est de différencier celle-ci de la musculation basée sur la prise de masse. ... ou de musculation. Ressources pédagogiques - CA 1 Cross training. Pour cela, nous proposons ci-dessus deux tableaux comprenant deux échelles de ressentis à induire par la pratique de la musculation. Le ressenti permet ainsi au sportif de "piloter" son corps en activité pour plus d’efficacité. Title: MuscuNiv5-2018 On doit attendre d’eux qu’ils soient en capacité d’interroger l’entraîneur voire de s’interroger eux-mêmes sur les paramètres à ajuster pour ressentir significativement l’exercice. fiche BAC text off musculation.pdf. 4 à 8 répétitions. 4. 8. 2.5 - 3 Protocole sanitaire novembre 2020 01/11/2020 Le protocole sanitaire de l'éducation nationale 2020-2021 : Guide relatif au fonctionnement des écoles et des établissements scolaires dans le... Lire la suite conformes aux programmes et aux évaluations certificatives du bac. Ceci n’est possible qu’à condition d’écouter son corps et de savoir interpréter les signes qu’il renvoie. 8 à 10 pts 03/20 Analyser Bilan de la séance. 2 à 6 séries selon les méthodes. Par voie de conséquence, ces méthodes et exercices induisent des sensations ou ressentis différents. Analyse comparative des fiches nationales d’évaluation au BEP et BAC . Protocole sanitaire novembre 2020 01/11/2020 Le protocole sanitaire de l'éducation nationale 2020-2021 : Guide relatif au fonctionnement des écoles et des établissements scolaires dans le... Lire la suite Pb variabilité́RM débutant .. MUSCULATION SANS MACHINE . <>/Font<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/MediaBox[ 0 0 841.92 595.32] /Contents 4 0 R/Group<>/Tabs/S/StructParents 0>> 4 0 obj 1. Les réajustements se … A un premier niveau de pratique, si les pratiquants sont capables de localiser les groupes de muscles superficiels sollicités, ils ne sont qu’en capacité de différencier le niveau de difficulté perçu entre trop facile, facile, difficile et trop difficile. La musculation n'est évaluable au bac qu'au regard de la CC5 : le type de traitement de l'activité s'impose. <> A ce niveau, les pratiquants sont souvent leur propre entraîneur, bien que la présence d’un tel praticien puisse leur permettre de relativiser leur pratique et d’explorer d’autres voies pour continuer à progresser. 5. %���� Il justifie son choix par l’expression d’un mobile personnel et doit démontrer qu’il sait s’entrainer pour atteindre les effets qu’il souhaite obtenir sur son organisme : :�G"��� �7ﳷo��������6���>�����\g��E�W2��� Il doit aussi se préparer mentalement + principes de bases du bon mouvement. Anticipation, ressenti et gestion des émotions guident ses choix. Tableau de pourcentage de charge . Entraînement de musculation : • La charge : lourde • Le nombre de répétitions : 10 • L’intensité de l’effort : élevée • La récupération : 1 minute, pour décontracter vos muscles et vous hydrater Lors d’un exercice de musculation vous devez viser la difficulté musculaire. En savoir plus, Prendre en compte les ressentis : exemple en musculation, Le meilleur pour l’avenir des élèves des collèges, Permanences départementales dans votre ville : les services départementaux se rapprochent des usagers, Covid-19 : la situation des services publics départementaux, Le Val-de-Marne en mouvement pour le climat. 1. 6. Ressenti . Accueil » Programmes musculation » Programmes avancés. Rapport De Stage Ressenti Page 1 sur 50 - Environ 500 essais ... Dossier musculation bac 4327 mots | 18 pages et vivre des états musculaires fonction d’une action maîtrisée sur un organisme fatigué. maitrise de la langue) ... • • Au lycée, 4 activités peuvent aider à atteindre cette compétence : la Musculation, le Step, la Natation en durée et la Course en durée. 㷈v�a$���k���2��R��&�l�Po&�8�j$c���j����u�X.`\�Ȋa����������Sb��f�Iv�,s�5�j=m�P��j�ŦS�q�l|�|�-T�&�>Ny"��{���r��\wf�X����^����|8NqZ�����\0d&� ���f�q�L�}����v�UQ��r�����A>�>�k3X'�����6�� �w�����]X��LG2��F.��uB� �'�h�f��Ŵh;����H$���vY1��j���/$-�K���v�:�j�KUe!��d�O�g(�/�\��ջ�0�'-#�1���L�(�b�����O���U��5��z%w{��^ "�{�5�d�Ne1��O6X�l��f�N�eg����\� ���(,ݩ�[5wi�_�/qdњ�R�y�В��7�����$3t��Yi�*#v��}WQ���WXnL����Ĭ�������\Yony�Z�����y?t�����d;����i���%9����r|.�ُs^ζ��d�l��Z�r�b�š����ħ�j75u�J�L��ڻ@�9�.��H+�K�ϱG�)��Iv%"R���;�d�0%��X�g8e]x )�-̥٠:�I�7�N�1��(�@�g�y���� ��Ӌ�Xގ9)��=2�+�7h�,P Prendre en charge de façon autonome sa séquence de 40’ Modalités: l'élève reçoit une convocation pour le jourJ et l'heure H. A l'heure H l'élève arrive à la salle de musculation du CEC, il consulte sur la porte l'ordre de passage par exercices (deux choisis et deux tirés au sort préalablement); L'élève remplit sa fiche personnelle que lui fournit le professeur à ce moment là. Musculation Principes d’élaboration de l’épreuve (Les termes en italique soulignés sont définis dans la fiche explicative.) Développez votre puissance. MUSCULATION SANS APPAREILLAGE SPECIFIQUE EN MILIEU SCOLAIRE Les Enjeux : - Nécessité de PROMOUVOIR une A.P. Musculation au bac 2020. ��B����)5{���~�jִ���-z�y���l�Y�n���?Γ�w 7. Musculation (Endurance musculaire, travail intermédiaire, Mobile 1 : Accompagner un projet sportif Mobile 2 : Conduire un développement physique en relation avec des objectifs d’entretien de la forme, de prévention des accident Mobile 3 : Solliciter la musculature pour la développer en fonction d’ojetifs esthétiques personnalisés 1 En poursuivant votre navigation, vous acceptez l'utilisation de cookies pour réaliser des statistiques de visites et vous proposer des services adaptés à vos centres d'intérêts. stream - Préparer des stages de formation concernant l’enseignement de la musculation. Pratiquer la musculation c’est : mobiliser différentes parties du corps , avec ou sans charges ... effectué et le ressenti (sous forme de fleche , de chiffres ou de mots….lui permettant la semaine d’apres de réguler son travail « prévu ». •Exprimer son ressenti tout au long de la séance ... MUSCULATION CLASSIQUE . En s'appuyant sur le carnet d'entraînement renseigné pendant le cycle et un partenaire (coach, pareur) mener la séance rédigée en amont. �'�X2��`�͕ ��j"o��b1�3h��;���)!2��b��xK2E8����KZs �r��z�v���Ɛ� Z����Lf4l8o�ۍ���u�ZwvbI�MK�L���Ӻّ{r6��9��4�pB7/�SH;9&c��B������ѡɸXQq�뮚7,غ!��# L%l�c�������2�hB��Rq��HDĩ$��ۈ�j�X%ψ�a�W��9`�F.������=z���]��r�ifm+`�00�0GP3o3�q\�����q5]�8/�+�����(1���ϰޜnP��Zf�w!�����;��8�w�7(�Ճ^�p�(U�n}Բꢫ�ӍU�%k���%.�%���΍Si� ��+W��H�Ů�?_�T0Y�&�Po�d��F��� ����~ XU��R��6��{���G Grande vitesse d’exécution. fiche BAC text off musculation.pdf. MACHINE DISPONIBLE . Il doit plutôt être conçu comme une « aide au départ », se lancer une première fois avec quelques « billes » pour guider la démarche. Rapport De Stage Ressenti Page 1 sur 50 - Environ 500 essais ... Dossier musculation bac 4327 mots | 18 pages et vivre des états musculaires fonction d’une action maîtrisée sur un organisme fatigué. 8. Tableau de pourcentage de charge . 3. Ne pas ressentir les sensations attendues est signe que l’exercice n’est pas correctement maîtrisé (charge trop ou passez lourde, placement, trajet moteur, ampl… On  parle parfois des forces et des résistances ressenties, des appuis (natation, sports collectifs, arts martiaux, danse, course à pied, voile), des pressions exercées sur les prises (judo, escalade, tennis), des postures (gymnastique) et d’équilibres (kayak, trial), mais aussi de positions relatives des segments corporels (gymnastique, trampoline, sport de glisse)… En effet, quand les muscles se contractent, ils exercent une traction sur les os. 1 0 obj REGULIERE et AUTONOME chez les Adolescents ; -INITIER à la C.P. CCF MUSCULATION BAC GT Epreuve: Lors de l’épreuve ertifi ative, à partir des éléments de son arnet d’entrainement, le andidat présente de façon détaillée le plan é rit d’une séane omprenant plusieurs séquenes de travail et concernant au minimum 3 groupes musculaires. endobj Le service s’étendra à de nouvelles villes dans les prochains mois. Le ressenti se construit par la pratique et s’apprend en portant une attention particulière sur les informations induites. ��v�_��q������M�_�_e?��>�f�1�� �,c"/D��x_��"�x&�+�} �E�����W?�����ٯ��l�0��m����f���5�E9�����|��6�x�/��{p�����?��_�x�� �����B�~>)Z��:������0��G�*�ʘ���/�ݼ�p^v�4]��3��¨\�k�]�W��k���Ҧ���K� Musculation au BAC EPS, 3 Objectifs, 3 Exemples de séance . Mise en perspective des transformations de la ... Bac Général et Technologique - Session 2019. Musculation au BAC EPS Musculation - BAC EPS Le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS doit choisir un objectif parmi les trois qui sont exposés sur ctte page. Fiche élève – Bac Blanc. REGULIERE et AUTONOME chez les Adolescents ; -INITIER à la C.P. Or, chez certains pratiquants, les ressentis sont soit tabous, soit ignorés, soit absents. En musculation, les différents objectifs requièrent des méthodes et des exercices adaptés. Entraînement de musculation : • La charge : lourde • Le nombre de répétitions : 10 • L’intensité de l’effort : élevée • La récupération : 1 minute, pour décontracter vos muscles et vous hydrater Lors d’un exercice de musculation vous devez viser la difficulté musculaire. 1ère bac pro MECANIQUE AUTOMOBILE LP MIMARD ... En référence avec un ressenti simple Aborder la musculation en toute sécurité: l’échauffement, les espaces, le matériel, les postures, les amplitudes, et… repérer les risques de dégradation ou compensation, la fin de séance. Exemple en musculation : l'élève doit choisir un thème d’entraînement parmi les trois qui lui sont proposés. Comment déterminer sa force maximale théorique . La musculation fait partie de la liste nationale. ��.J�-̭�?E ?E�4|=�>�5��ѓk�)�Si�wh��Vb��]��k�yb/�A¸q����'��}�+�SaW��*����o]$�w�\y�GA;\��h��`�v��m�� .�����=���uܙ� P)��mN� ����iy��==Slִ��O�N'�k`���=F0�Մ�s4�u���˹��Lj�2�[!-It@��+yp�$(FL�f Aa��o�_yi�O�+�-!|��S�w��6!���N�J�;����˂MN �j�����t05��8خ�+� fcL0cT�ɼ\ |��H(jR��T��&$�Bo��\oʎ���poUYAT�[U���V�(ݜ�[t���qgC��|�~Nb\�ܺ� En musculation, la puissance correspond ainsi à la capacité à réaliser le plus de travail possible en un minimum de temps : Charge : Supérieure à 80 % de la force maximale théorique. ... On demande ici à l’élève de mettre en relation son ressenti dans l’effort et le travail réalisé. Sign In. Ceux-ci sollicitent de façon particulière le système nerveux, les muscles, les tendons, plus ou moins localement Sign In. La réaliser en l'adaptant au ressenti éprouvé pendant l'effort et/ou … Mobile. musculation. - Préparer des stages de formation concernant l’enseignement de la musculation. 4� �pRf�_ ��ܱ�3Juh���R���7����\���8_(+~���>{�����缘���f�Jo�pl^��ă�-�;v;�9��1��.��� J���v�|>[d���h�a1��eY"k��%/G�?5O����>��%zi�9q�G��`)�J��U�V,�:-��e���ɕ�A�"�e�?+�|�נ�����㜉ٻ�� �zY0�x^���U�D�(#�:-d=V��]p�+9| Construire et présenter une séance de musculation d'une durée de 45' à 60' maxi. musculation. Ne pas ressentir les sensations attendues est signe que l’exercice n’est pas correctement maîtrisé (charge trop ou passez lourde, placement, trajet moteur, amplitude, vitesse d’exécution, compensations) ou que le pratiquant n’est pas dans de bonnes dispositions : attentifs, reposés… au risque de se blesser. SALLE DE MUSCULATION . Comme dans la plupart des pratiques d’activités physiques, en musculation, les sensations ou ressentis constituent des repères internes qui peuvent permettre d’adapter les exercices de manière fine pour plus d’efficacité mais aussi à titre prophylactique. MUSCULATION SANS APPAREILLAGE SPECIFIQUE EN MILIEU SCOLAIRE Les Enjeux : - Nécessité de PROMOUVOIR une A.P. Évaluation du respect des trajets et postures . -Il faudra remplir toutes les rubriques à l'exception du "ressenti" (cette partie laissera la place à la correction)-La rubrique bilan a été supprimée étant donné que cette séance n'est pas vécue.-La fiche doit permettre de savoir avec le plus de précision possible le contenu de la séance et son déroulé. Objectifs et ressentis en musculation En musculation, les différents objectifs requièrent des méthodes et des exercices adaptés. Ressenti psychologique 1 très difficile j'ai envie d'arrêter 2 très difficile mais je vais y arriver 3 difficile mais je gère 4 assez facile 5 aucune difficulté Ressenti musculaire 1 douleurs / impossibilité de continuer 2 jambes chargées / difficile d'avancer 3 jambes lourdes / crispations 4 foulée légère / relâchement partiel 19. Prendre en compte les ressentis : exemple en musculation info document PDF (.PDF) - 563 kB - 18.11.2016. Apprendre à les développer et les prendre en compte est déjà toute une phase éducative au bénéfice de la technique, de la performance et de la prévention des blessures. Direction générale de l'enseignement scolaire - Inspection générale de l'éducation nationale ... de son ressenti et des observations transmises par des partenaires. 3. 20. L’entraîneur doit alors aider à développer, à affiner et à interpréter la sensibilité proprioceptive (sensibilité articulaire et musculaire), extéroceptive (toucher, vue, ouïe, goût, odorat) voire intéroceptive (sensibilité des organes internes telle que des douleurs abdominales, cœur qui tape dans la poitrine). Barèmes et nomogramme de progression . une activité de la CP5 au bac. REX – CP5 – Document de travail – Académie de Grenoble 1 Proposition d’un 2ème cycle en MUSCULATION de Niveau 4 BAC PRO Leçons THÈMES DE TRAVAIL POUR LA LEÇON L1 L2 Identifier les charges de travail personnelles sur chaque atelier. Mobile 1 : Accompagner un projet sportif En musculation, les différents objectifs requièrent des méthodes et des exercices adaptés. Évaluation du respect des trajets et postures . La musculation, associée à une alimentation équilibrée, est un élément de prévention efficace contre l’ostéoporose. MUSCULATION BAC PRO COMPÉTENCE ATTENDUE PRINCIPES D’ÉLABORATION DE L’ÉPREUVE NIVEAU 4 : Prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition…), pour produire sur soi des effets différés liés à un mobile personnel. Plus l'intensité est importante plus le … Calcul de charges de travail 1RM (Brzycki). Evaluer et améliorer la vitesse maximale aérobie (VMA) - Du chrono aux ressentis info document PDF (.PDF) - … fiche BAC text off musculation.pdf. endobj ���&��sC Q\�a�s�1Ue܃�Q����l��)˅}���8O{+�Ak���1�19��0�+:�֞Z$���3���������>mh*� FU�*�����o�����w��=m���@Z����q��^b�0���%�+�ʴ)ΐ��uz{s= u���,4�����0�J�]hǺYa#��d2�!Z*���:��L�ZL�7��~D��%�<4E���Y��3H��&lYB�6�� bs�k�풎h�7���y�C�ҝ�� �!|����#.��a�ƴi5.��(��8;7� La réaliser en l'adaptant au ressenti éprouvé pendant l'effort et/ou … Comment et quand développer cette puissance ? … La musculation n’est présente que dans l’ensemble complémentaire (avec relaxation, stretching, gymnastique aérobique). 1ère bac pro MECANIQUE AUTOMOBILE LP MIMARD ... En référence avec un ressenti simple Aborder la musculation en toute sécurité: l’échauffement, les espaces, le matériel, les postures, les amplitudes, et… repérer les risques de dégradation ou compensation, la fin de séance. Cette sollicitation conduit l’os à se renforcer, en accumulant du calcium. musculation. �V@��6R�Zr�G�ܥ��8��)$�8�[�nn�= ��+w�g�\��o��s�»ps>o���dg(����r��M+[4�a�G0ʰ�t)g�_�p�8���ī�Z%h�:��ǫ[�Ln��#���_[�a�'�gzI�����ʊ���u�������y�} �d�B�h�-ԀmC�Ҟ��r��0�A �q����8(��s��6�vɗB�NB���v��܂��. Ressenti psychologique 1 très difficile j'ai envie d'arrêter 2 très difficile mais je vais y arriver 3 difficile mais je gère 4 assez facile 5 aucune difficulté Ressenti musculaire 1 douleurs / impossibilité de continuer 2 jambes chargées / difficile d'avancer 3 jambes lourdes / crispations 4 foulée légère / relâchement partiel 4. BAC PROFESSIONNEL : MUSCULATION COMPÉTENCE ATTENDUE PRINCIPES D’ÉLABORATION DE L’ÉPREUVE NIVEAU 4 : Prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition…), pour produire sur soi des effets différés liés à un mobile personnel. Musculation CP5 Compétence attendue: Prévoir et réaliser des séquences de musculation , en utilisant différents paramètres ( durée , intensité , temps de ... d’entraînement et son ressenti pour moduler son travail . L’entraîneur doit alors interroger le pratiquant, l’aider à verbaliser son ressenti tout en corrigeant le ou les paramètres du mouvement. L’idée est alors de leur permettre d’interpréter plus finement leur ressenti pour adapter la charge et ainsi réaliser complètement et correctement la série prescrite, c’est-à-dire le nombre de répétitions, correctement réalisées sur le plan gestuel. A un deuxième niveau et s’ils y ont été sensibilisés, les pratiquants sont en capacité de citer les ressentis à induire par la méthode d’entraînement (durées des séries et exercices particuliers) qu’ils suivent. Ressources pédagogiques - CA 1 Cross training. fiche BAC text off musculation.pdf. MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION EN PREAMBULE Ce document de travail n'a pas la prétention de donner toutes les « ficelles » nécessaires à l'enseignement de la musculation. ... d’une «expression du ressenti» (cf. EVALUATION MUSCULATION 2 bac pro - EPS ... De plus, il notera au cours de la réalisation de la séquence son ressenti et l’analysera par la suite en vu de prévoir une séquence suivante. Il se développe se construit à l’entrainement comme en compétition. Ceci peut poser problème étant donné que cette fiche peut être utilisée pour le bac et qu'un barème général fille/garçon pourrait être proposé. Si, les ressentis sont des construits qui émergent par l’entraînement régulier et varié, ils restent individuels et difficiles à vérifier par une autre personne y compris par l’entraîneur. ... Augmentation de la sensibilité proprioceptive (ressenti sur la partie concernée) Économie d'énergie Adaptation des actions motrices (évite entorses et effets de cisaillement). Choisir puis conduire une séance de musculation orientée vers un thème d'entraînement . ��T��pӤfe�A��m?��w��ջ�whOt��Ѽ��[i� �,�L.X��ֱ �E)*^���}���;JS��'W��#��t�W���F0��VToV\���ZKr�h?1/���!M��O�][/i�*�G���)耈�W�#>I�b�M3� endobj BACCALAUREAT MUSCULATION 2015. Du point de vue du développement des capacités nécessaires aux conduites motrices: MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION EN PREAMBULE Ce document de travail n'a pas la prétention de donner toutes les « ficelles » nécessaires à l'enseignement de la musculation. [Mise à jour du 30/11/2020 - 11h30] Depuis le 30 octobre 2020, le Val-de-Marne est confiné pour lutter contre la propagation de la Covid-19. <>>> Entourez. Le candidat doit choisir un thème d’entraînement parmi les trois qui lui sont proposés. Quelques éléments de réflexion: La musculation peut-elle répondre aux finalités et objectifs assignés à l'EPS? Ceux-ci sollicitent de façon particulière le système nerveux, les muscles, les tendons, plus ou moins localement et les appareils cardiovasculaire et respiratoire. L’échelle de ressenti est utilisée de façon fonctionnelle. Carnet de suivi partagé et connecté en musculation publié le 30/10/2018 Scénario pédagogique - lycée -EPS 2018-2019 Compétence propre CP5 : réaliser et orienter son activité en … Évaluation . BAC PRO, CAP et BEP (NS 09-141 du 8/10/09) Compétence visée en MUSCULATION LaCP5: réaliser et orienter son activité physique en vue du développement et de l’entretien de soi Pour y parvenir, nos mises en œuvre seront guidées par les compétences ... Modifie la séance à partir du ressenti. 3 0 obj 1LYHDX ... A partir du ressenti de la première séance hebdomadaire, l’élève peut modifier ou confirmer le contenu de la séance suivante. ressenti/3 De 0 à 1.4pt De 1.5 à 2.2pts De 2.3 à 3pts L’échelle de ressenti est utilisée de façon formelle sur les séances d’évaluations. 8 groupes d’activités des collèges + Activités physiques d’entretien et de développement de la personne. Comment déterminer sa force maximale théorique . Title: MuscuNiv5-2018 Il justifie son choix par l’expression d’un mobile personnel et doit démontrer qu’il sait s’entrainer pour atteindre les effets qu’il souhaite obtenir sur son organisme : Thèmes d’entraînement : 1. Plan de la séance de 40minutes. le mobile choisi. Proposition d’un référentiel national d’évaluation en musculation. Le "singe" Bastien Chopin (à gauche), l’un des meilleurs au niveau international, assure par ses "acrobaties fines" l’adhérence et la motricité de la moto en mouvement, sur sec ou dans la boue, sur plat ou en virages voire en devers, malgré la brutalité des accélérations, des secousses et des changements de directions. •Même référentiel Bac pro / Bac GT: égale dignité ! MUSCULATION BAC PRO COMPÉTENCE ATTENDUE PRINCIPES D’ÉLABORATION DE L’ÉPREUVE NIVEAU 4 : Prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition…), pour produire sur soi des effets différés liés à un mobile personnel. hA`�=�� �,�㳲li: ������u5�rZ������o����V�;�!i��إrF��'^0�N�g�[�pT�ԯ���TA&TA@�կd�M�'����/f�08W��" En s'appuyant sur le carnet d'entraînement renseigné pendant le cycle et un partenaire (coach, pareur) mener la séance rédigée en amont. 2 0 obj MUSCULATION / Effets Effets ou ressentis Causes ou sources de solutions pour dépasser les blocages J’observe, je ressens ou un camarade me dit que : Placement Réalisation (rythme) Respiration Concentration Fatigue je réalise le mouvement de manière déséquilibrée pendant ou à la fin du geste Le placement de mes Ceux-ci sollicitent de façon particulière le système nerveux, les muscles, les tendons, plus ou moins localement et les appareils cardiovasculaire et respiratoire. Lancez vous! 6. Ils sont mêmes capables de les analyser en les mettant en relation avec un changement de position, d’intensité ou encore de durée et dans certains cas de discriminer des sensations normales et recherchées des sensations anormales voire annonciatrices de blessures. Arrêté 9 Avril 2002 et note de service du 12 juin 2002 ; Les APSA de l’épreuve du BAC. Autrement dit, ils connaissent les sensations qui devraient ressentir. Anticipation, ressenti et gestion des émotions guident ses choix. Bienvenue sur la page seance-musculation de pepslem. 2. 20 à 40 RM Groupe Académique Lyon Musculation - 2008 2 PRESENTATION A l’initiative de l’inspection pédagogique régionale de Lyon en septembre 2004, un groupe ... conformes aux programmes et aux évaluations certificatives du bac. A l’issue de ces deux années de travaux, l’écriture d’un document d’accompagnement académique a été réalisée … conformes aux programmes et aux évaluations certificatives du bac. MUSCULATION / Effets Effets ou ressentis Causes ou sources de solutions pour dépasser les blocages J’observe, je ressens ou un camarade me dit que : Placement Réalisation (rythme) Respiration Concentration Fatigue je réalise le mouvement de manière déséquilibrée pendant ou à la fin du geste Le placement de mes Quoiqu’il en soit, le « connais-toi toi-même » est acquis et dépasse le seul cadre de la pratique pour concerner l’avant et l’après entraînement et même interroger la relation entre les variations de forme et de motivation et les efforts produits ou à produire. BAC PRO, CAP et BEP (NS 09-141 du 8/10/09) Compétence visée en MUSCULATION LaCP5: réaliser et orienter son activité physique en vue du développement et de l’entretien de soi Pour y parvenir, nos mises en œuvre seront guidées par les compétences ... Modifie la séance à partir du ressenti. TRAVAIL AU POIDS DE CORPS. En effet le terme général musculation regroupe énormément de techniques, ou pratiques, et pour quelqu’un de nouveau dans le domaine, il n’est pas forcément évident de différencier tout ce que celle-ci inclut. La musculation fait partie de la liste nationale. Il doit aussi se préparer mentalement + principes de bases du bon mouvement. D'autre part, on remarque l'absence de prise en compte de la "sécurité' en musculation, qui est un point important dans cette APSA. Musculation Principes d’élaboration de l’épreuve (Les termes en italique soulignés sont définis dans la fiche explicative.) LES MOBILES EN MUSCULATION CRITERES OBJECTIFS % de la CM (charge max) Nombre de répétitions Nbre de séries Nbre d’ateliers Vitesse d’exécution Temps de récupération Exigences de la tâche AFFINEMENT ESTHETIQUE / SANTE Personne en sur poids Charges légères De 40 à 50% Beaucoup de répét. Ce nouveau service de proximité vise à accompagner les usagers pour faciliter leurs démarches auprès du Département. x��[_�۸�w��k��Ԉ&@�c�5)��NjS�=_⧬� K��$ʒ8���y�������n $@ Lorsque l’on parle de tonification musculaire la première chose à savoir est de différencier celle-ci de la musculation basée sur la prise de masse. UTIISATIONS DE « PETIT » MATERIEL . Descriptif des exercices musculaires . Dépend fiabilité́du test. Les réajustements ne sont pas toujours cohérents aux ressentis. Ajustement au ressenti et sensations pour la prochaine séance ? L’ECHAUFFEMENT en MUSCULATION L’échauffement doit faire partie intégrante de votre séance de musculation.
2020 notre dame de paris 2020